Phụ nữ mang thai nên ăn gì để khi sinh con ra trắng trẻo, môi hồng và thông minh
Ai cũng muốn con của mình khi vừa mới sinh ra phải trắng trẻo, môi hồng, thông minh, khỏe mạnh... Tuy nhiên không phải ai cũng làm được điều đó, một phần cũng là do di truyền nhưng phần quan trọng chính là chế độ dinh dưỡng ngay khi bé còn trong bụng mẹ. Vậy các chị em phụ nữ đang mang thai nên ăn gì để bé trắng trẻo, môi hồng và thông minh khi bé chào đời ? Hallo Shop sẽ giúp các mẹ trả lời câu hỏi này nhé.
1/ Chế độ dinh dưỡng để con sau này cao lớn và khỏe mạnh
Theo các nhà khoa học và các chuyên gia về dinh dưỡng cho biết thì bé khi sinh ra có cao lớn hay không và có khỏe mạnh hay không thì một phần phụ thuộc vào di truyền từ ba mẹ (tuy nhiên chỉ chiếm 20% mà thôi). Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bố mẹ có chiều cao lý tưởng thì tỷ lệ sinh con ra cao lớn sẽ là 3:1 (cao là 3 và thấp là 1), rất khả quan phải không nào. Tuy nhiên nếu ba mẹ "thấp mé nhẹ cân" thì cũng không nên quá lo lắng vì đã có chế độ dinh dưỡng giúp mọi người một tay.
Những dưỡng chất như axit folic, canxi, sắt... chính là thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bổ sung đầy đủ những dưỡng chất này:
- Thịt nạc: Cung cấp nhiều protein, vitamin B6, B12 và sắt nên thịt nạc không chỉ giúp con phát triển thông minh mà còn giúp thúc đẩy sự cao lớn.
- Khoai lang: Với đặc tính giàu chất chống oxy hóa và chuyển đổi nhanh vitamin A, khoai lang thúc đẩy quá trình phát triển xương..
- Hải sản, vừng, đậu nành, sữa bơ… là những loại thực phẩm giàu canxi, giúp bé phát triển chiều cao vượt trội.
2/ Chế độ dinh dưỡng giúp trẻ thông minh hơn
Thông minh chính là một trong những điều quan trọng mà ba mẹ nào cũng mong mỏi con mình khi sinh ra có được. Và Omega3 chính là thành phần sẽ giúp trẻ thông minh hơn, việc bổ sung Omega3 ngay từ trong bụng mẹ là rất quan trọng vì Omega3 sẽ giúp phát triển trí não cho thai nhi. Có hai dạng Omega3 quan trọng nhất là DHA và EPA. DHA là một thành phần quan trọng của tế bào và màng tế bào. EPA giúp chuyển tải hài hòa những tín hiệu giữa thần kinh và não, có chức năng điều chỉnh tâm trạng. Sau đây là 5 thực phẩm chứa nhiều Omega 3
- Đậu phụ: Một món ăn được bài bán đầy đường và rất dể mua này lại rất có ích. 100g đậu phụ chứa tới 400mg Omega3. Với bà bầu, phụ nữ sau sinh đây còn là nguồn canxi và protein dồi dào để bồi bổ sức khỏe.
- Bí ngòi: Từ xưa thì ông bà đã biết món này rất tốt cho não bộ rồi và giờ thì các nhà khoa học đã nghiên cứu và khẳng định nó đích thị có giá trị dinh dưỡng rất cao. Bí ngòi chứa khoảng 150mg Omega3 cho một bữa ăn.
- Cá tuyết: Trong 100g cá tuyết có đến 300mg Omega3, nhưng lưu ý phụ nữ mang thai và sau sinh chỉ nên ăn khoảng 100 - 120g mỗi tuần.
- Súp lơ trắng: Ngoài thành phần dinh dưỡng đa dạng như canxi, photpho, sắt, natri… thì súp lơ chứa tới 200 mg Omega3 nên rất hợp cho mẹ bầu.
- Bắp cải: Đây là loại rất phổ biến và dể tìm. Chỉ cần đi một vòng là có thể mua về một mớ rồi tha hồ mà ăn, bắp cải chứa nhiều chất xơ, vitamin A,C và Omega 3.
Bên cạnh đó cũng rất cần chú ý bổ sung sắt để không gây suy giảm chức năng não ở bé với các loại thực phẩm như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, trứng, cá biển, các loại đậu, hạt, ngũ cốc...
3/ Những thực phẩm giúp bé có làn da trắng hồng ngay từ khi còn trong bụng
Con mình có một làn da trắng hồng chính là mong ước của rất nhiều người. Tuy nhiên không phải ai cũng có được, đặc biệt là những cặp bố mẹ có làn da ngăm. Nhưng đừng quá lo lắng vì vấn đề này sẽ được giải quyết bằng cách bổ sung đa dạng các loại thực phẩm có chứa Vitamin C ngay khi đang mang thai, nó sẽ giúp chống lại các sắc tố làm đen da và giúp da bé trắng hồng ngay khi vừa ra đời. Thực phẩm chứa nhiều vitamin C là cà chua, nho, quýt, bí đao, táo… đặc biệt tốt nhất là táo. Táo không chỉ làm thay đổi sắc tố da mà còn phòng ngừa thiếu máu cho sản phụ.
Đồng thời, để có được nước da đẹp thì còn phải loại bỏ lớp da thô ráp bằng vitamin A, vì vitamin A có thể bảo vệ tế bào da, làm da của trẻ có độ bóng. Thực phẩm loại này bao gồm gan, động vật, trứng, sữa bò, cà rốt, dầu thực vật…
Các mẹ thấy không, đấy chính là sức mạnh rất lớn của chế độ dinh dưỡng nếu muốn con mình khi vừa sinh ra vừa cao lớn, thông mình, trắng trẻo và khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải vì vậy cứ thích con mình thế nào thì ăn càng nhiều món đó rồi hạn chế các món kia, như vậy gọi là lạm dụng, điều đó không nên. Mà các mẹ phải kết hợp thật đầy đủ các món ăn, nó sẽ giúp mang lại hiệu quả tốt nhất, nó vừa tốt cho con lẫn tốt cho mẹ nữa.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Facebook chat