Làm gì để bé tránh ốm vặt, tăng cường miễn dịch trong mùa dịch?

Lịch trình sinh hoạt bị đảo lộn, chế độ ăn giàu đạm, đường và các loại bánh kẹo ngày Tết là lý do trẻ dễ rơi vào tình trạng rối loạn tiêu hóa với những biểu hiện thường gặp như chán ăn, đầy bụng, khó tiêu hay táo bón… Tình trạng này kéo dài sẽ tạo áp lực cho hệ tiêu hóa, khiến bé khó hấp thu dinh dưỡng, chậm lớn và giảm khả năng miễn dịch, sức đề kháng.

Khi thời tiết thay đổi, trẻ có sức đề kháng yếu sẽ dễ bị ho, cảm cúm, sốt và các bệnh đường hô hấp khác như viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi… Không chỉ vậy, sức đề kháng kém cũng khiến trẻ dễ trở thành nạn nhân của các dịch bệnh theo mùa. Do đó, việc làm cấp thiết để bảo vệ trẻ chính là tăng cường sức đề kháng.

Sức đề kháng yếu khiến trẻ dễ bị virus gây bệnh xâm nhập vào cơ thể.

Có nhiều cách để cải thiện sức đề kháng ở trẻ như tăng cường tập luyện thể thao, rửa tay thường xuyên, ngủ đủ giấc… Song một trong những giải pháp hiệu quả nhất là cân bằng chế độ dinh dưỡng.

Theo đó, để bù lại hàm lượng vitamin, khoáng chất bị thiếu hụt trong dịp Tết (do ăn quá nhiều thực phẩm giàu đạm), mẹ nên bổ sung thêm nhiều rau xanh và nấm trong khẩu phần ăn của bé. Các loại rau xanh như bông cải xanh, nấm, cải bó xôi… được biết đến với khả năng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch khi bị cúm hoặc các bệnh viêm nhiễm khác.

Ngoài ra, mẹ cũng nên cho bé uống nhiều nước và bổ sung thêm các loại trái cây giàu vitamin C. Vitamin C là dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể nhờ làm tăng khả năng sản sinh bạch cầu trong máu. Tuy nhiên, cơ thể con người lại không thể tự sản sinh hoặc tổng hợp được loại vitamin này mà cần cung cấp thông qua thực phẩm. Các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, chanh... là những nguồn rất giàu vitamin C mà mẹ có thể cho bé ăn thêm mỗi ngày.

Trái cây họ cam quýt giàu vitamin C.

Có đặc tính kháng virus giúp ngăn ngừa, phòng chống bệnh tật, nhưng các thực phẩm kể trên lại không thể mang lại lợi ích ngay lập tức. Để tăng cường hiệu quả hệ miễn dịch và sức đề kháng cho con, mẹ có thể cân nhắc cho bé dùng thêm các loại thức uống dinh dưỡng có chứa HMO và colostrum.

Không chỉ là một loại prebiotic - thức ăn cho các vi khuẩn có lợi, HMO còn là mồi nhử ngăn chặn các tác nhân gây bệnh bám dính vào thành ruột của trẻ. Dưỡng chất này đồng thời kích thích tế bào miễn dịch tiết ra các yếu tố bảo vệ cơ thể trẻ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, HMO có thể giảm 52% nguy cơ nhiễm trùng nói chung và giảm đến 66% khả năng nhiễm trùng ở đường hô hấp. Trong khi đó, colostrum (tên gọi khoa học của sữa non hay sữa đầu) có chứa các loại kháng thể immunoglobin IgA, igD, IgE, IgG và IgM giúp chống lại việc bị nhiễm trùng để cơ thể trẻ phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa khỏi các bệnh mạn tính sau này. 

#ME_VÀ_BÉ

#TĂNG_ĐỀ_KHÁNG_MÙA_DỊCH